Canxi là một khoáng chất vô cùng quan trọng đối với cơ thể, và đóng vai trò chủ yếu trong việc duy trì sức khỏe xương, răng, hệ thần kinh và các chức năng cơ thể khác. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa thực sự chú trọng đến việc bổ sung canxi đầy đủ, dẫn đến những vấn đề sức khỏe không đáng có. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích thực tế của canxi và cách bổ sung hợp lý cho cơ thể.
1. Giúp xương và răng khỏe mạnh
Canxi chiếm khoảng 99% lượng khoáng chất trong xương và răng, vì vậy việc bổ sung canxi đầy đủ giúp xương luôn chắc khỏe và ngăn ngừa các vấn đề như loãng xương, thoái hóa khớp, và gãy xương. Đặc biệt, phụ nữ sau mãn kinh và người cao tuổi cần chú ý bổ sung canxi để duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương.
2. Hỗ trợ cơ bắp và thần kinh
Canxi có vai trò quan trọng trong việc co cơ và dẫn truyền tín hiệu thần kinh. Thiếu canxi có thể dẫn đến tình trạng chuột rút cơ bắp, đau nhức và mệt mỏi. Nó cũng giúp hệ thần kinh hoạt động bình thường, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thần kinh như tê bì tay chân hoặc rối loạn cảm giác.
3. Điều hòa huyết áp
Các nghiên cứu cho thấy canxi có thể giúp làm giãn mạch máu, hỗ trợ huyết áp ở mức ổn định. Việc bổ sung canxi hợp lý sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đặc biệt là tăng huyết áp.
4. Hỗ trợ quá trình đông máu
Canxi tham gia vào quá trình đông máu, giúp cơ thể tự chữa lành vết thương. Khi bị chảy máu, canxi giúp đông máu nhanh chóng, ngăn ngừa mất máu quá mức. Đây là lý do tại sao canxi lại cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể.
5. Giúp duy trì cân bằng điện giải
Canxi còn giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể, điều này rất quan trọng trong các chức năng như duy trì sự co cơ, hoạt động của tim và sự dẫn truyền thần kinh.
Để bổ sung canxi đầy đủ, bạn có thể chọn các nguồn thực phẩm giàu canxi như:
Sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa tươi, sữa chua, phô mai)
Rau xanh (bông cải xanh, cải xoăn, cải ngọt)
Hải sản (cá hồi, tôm, cua)
Hạt và ngũ cốc (hạt chia, hạnh nhân, đậu nành)
Tuy nhiên, nếu bạn không thể bổ sung đủ canxi từ thực phẩm, các sản phẩm bổ sung canxi sẽ là giải pháp hiệu quả. Bạn có thể tìm các loại viên uống bổ sung canxi kết hợp với vitamin D để hỗ trợ hấp thụ tốt hơn.
Hãy bổ sung canxi ngay hôm nay để duy trì sức khỏe xương khớp vững chắc và cơ thể khỏe mạnh!
Xem thêm tại: https://www.nhathuocankhang.com/ban-tin-suc-khoe/canxi-la-gi-cong-dung-cach-dung-thuc-pham-chua-canxi-1397169